皇冠平台出租:52岁大嫂用了90天,空腹血糖从13.1降到5.2,只因她坚持做这6件事

作者:admin 2022-01-17 浏览:43
导读: 糖尿病对于大家来说,并不陌生,在你的身边或许就有亲人朋友得了此病。人们称其为“富贵病”,得了非常头痛,因为它是一种不能根治的慢性疾病,患上糖尿病就意味着要和它长期斗争,而控制血糖则是关键。 空腹血糖值就是指的在空腹情况下测量得血糖指数,正常的血糖值在3.9-6.1为正常。空腹血糖大于6.7就说明偏...

糖尿病对于大家来说,并不陌生,在你的身边或许就有亲人朋友得了此病。人们称其为“富贵病”,得了非常头痛,因为它是一种不能根治的慢性疾病,患上糖尿病就意味着要和它长期斗争,而控制血糖则是关键。

空腹血糖值就是指的在空腹情况下测量得血糖指数,正常的血糖值在3.9-6.1为正常。空腹血糖大于6.7就说明偏高了。糖友们餐后1小时血糖值要控制在6.7-9.4之间,最大不能超过11.1。一般情况在餐后二小时血糖值低于7.8就算是正常的了。

小编身边有这样一个案例,52的王嫂,用了90天,就将空腹血糖从13.1降到5.2了,一时间她的糖友朋友们都问她有何秘诀。她便大家分享了她的降糖经验,这里我整理出来,可以给糖友们借鉴一下。

52岁大嫂坚持做下面6件事来降血糖

1、改善睡眠

首先,王嫂感觉自己睡眠质量不过关,就开始从睡眠着手进行调理。以前王嫂爱打麻将,常常出去打好几个小时,到晚上一、二点才回家睡觉。现在她意识到了熬夜的危害,就开始改掉这个坏习惯,少打麻将,坚持有规律的作息时间,保证每天在11点前睡觉,让自己睡足七到八个小时。这睡眠调理好后,王嫂说感觉自己的精神状态也好了不少呢,再测血糖感觉血糖也稳定了下来。

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2、饮食控制

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其次,不是说食补不如药补吗?王嫂从自己的饮食上下功夫,按糖尿病人的饮食要求,保证食物的合理性,控制好一天的食物摄入总量。大鱼大肉少吃,每天都是以蔬菜为主,主食一般选择荞麦馒头、荞麦面条、藜麦等,吃的食物也选择宁硬少软。按时按点吃饭,每次少吃点,将一天的食物总量多分几次吃。

做米饭时,她也用上了降糖电饭煲,这样平时吃米饭这类主食时也不担心影响血糖了。

3、多喝水

王嫂强调喝水不可少,现在她都是走哪都带上她的宝贝杯子,这个水也有讲究,她喝的水都是用桑叶或是玉米须泡的,这里含有的物质对降糖可是有好处的。

4、控制体重,避免肥胖

王嫂说她以前不太关注自己的体重,想着年纪大了胖就胖呗,现在想想,可能就是不节制饮食,不爱运动,肥胖也和这病有关系。所以她现在每天都会出去走上五千到六千步,走习惯了一天不走还难受,走着走着,感觉自己身体硬朗多了。

5、保持乐观心态

王嫂说一定得有个好心态。刚开始血糖值高时,自己焦虑难受,后来想想,既然已经得了这病,难受也没用,不如快快乐乐的生活,面对它,你不怕它,它就怕你了。好好听医生的话,医生让吃药,就好好配合,每天积极乐观的生活,血糖值也就不知不觉间降下来了。

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